游泳有四种姿势，分别是蛙泳，自由泳，仰泳和蝶泳。在蝶泳过程中，游泳者上身和腿部的波浪状摆动酷似海豚，蝶泳又被称为海豚泳。
在蝶泳中，游泳者采用双臂同时向前伸展，随后用力划水，将上身向前推进。与此同时，游泳者的腿部开始做蛙泳蹬腿动作，使身体继续向前推进。当上身推至极限时，游泳者迅速将双臂收回，并用力蜷曲身体，将头部伸出水面呼吸。随后，游泳者再次伸直身体，准备开始下一次划水动作。
1.游泳者上身和腿部的波浪状摆动
当游泳者划水向前推进时，他们的上身会像一个海豚一样随着水流向前滑行。这种优雅的波浪动作不仅令人印象深刻，还有助于减少水阻力，提高游泳速度。蝶泳中的蛙泳蹬腿动作也与海豚的尾部摆动相似，更加强调了“海豚泳”的称呼。
2.游泳者双臂的摆动节奏
在蝶泳中，游泳者必须保持双臂的同步协调，否则就会导致身体不平衡，影响游泳速度和效果。正确的双臂摆动节奏是至关重要的，需要长时间的练习和调整。
3.蝶泳中的呼吸技巧
由于蝶泳的动作较为剧烈，游泳者在划水时很难及时呼吸。必须在合适的时机迅速将头部伸出水面呼吸，并在很短的时间内完成呼吸和收回头部的动作。这要求游泳者具备良好的呼吸控制能力和快速反应能力，否则会影响游泳的稳定性和流畅性。
4.蝶泳中的身体协调
在蝶泳的划水动作中，游泳者的上身和腿部必须保持良好的协调，以确保身体的平衡和流线型。如果上身和腿部的动作不协调，就会导致身体摇摆和不稳定，进而影响游泳速度和效果。游泳者需要通过良好的核心力量和身体控制能力来锻炼并提高协调性。
