大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时节。在大暑时节，人们需要适应阳极转阴的变化，也要注意防暑降温，保证身体健康。也要传承大暑的习俗，祭祀祖先、送瘟神等。在养生方面，要注意饮食调理、运动调养和适当食用保健品，以保持身体健康。
大暑在每年的阳历7月22日或23日，它的到来标志着夏季的炎热已经达到了顶点。此时太阳到达黄经120度，阳气达到极致，阴气开始生发。在这个时节，气温往往高达35摄氏度以上，甚至可以达到40摄氏度以上，全国很多地区都在高温酷暑之中。大暑时节的气候特点是高温多湿，雨水充沛。由于高温蒸发快，空气中的湿度往往比较大，雨水也比较多。人们需要适应阳极转阴的变化，也要注意防暑降温，避免中暑和感冒。
大暑时节是夏季最热的时节，但也是农作物丰收的的时候。因此很多地方都有在大暑这一天吃农作物的习惯。比如吃荔枝、吃龙眼等。在广东地区，人们有大暑“吃仙草”的习惯，仙草是一种凉性的草药，可以消暑降温，也可以清热解毒。大暑时节也是送瘟神的日子。在古代，人们认为瘟神会带来疾病和瘟疫，因此每年都会在大暑时节送瘟神。在送瘟神的过程中，人们会烧纸钱、燃放鞭炮、摆设香烛等，以祈求家人平安健康。
大暑时节气温高，湿气重，人们的消化功能比较弱，容易出现食欲不振、消化不良等症状。因此在大暑时节，人们应该选择清淡、易消化的食物，比如绿豆、红豆、薏米、莲子等，也要多喝水，以补充身体的水分和电解质。在大暑时节，人们应该选择一些轻松、舒缓的运动方式，运动时间也要选择在清晨或傍晚，避免在烈日下运动。
