每个人都有不同的睡眠需求。年龄、性别、体重、健康情况都会影响一个人的睡眠需求。即使是相同年龄和体重的人，也可能需要完全不同的睡眠时间，坚持八小时的睡眠时间可能会将一些人推入失眠的境地。对很多人来说，每晚8小时的睡眠似乎是一个硬指标，必须要达到才算是健康的。但是，睡眠专家指出这种想法并不能适用于所有人。专家认为，每个人的睡眠需要时间是不同的，一味地追求八小时睡眠反而会成为负担，影响睡眠质量。
很多人在意自己有没有睡够八小时，如果觉得自己睡得不够，就会陷入焦虑，这种焦虑状态不仅会破坏睡眠质量，还有可能导致睡眠障碍。专家建议人们不要过分关注睡眠时间，而应该注重睡眠质量。如果一个人每晚只睡六七个小时，但在白天很精力充沛，没有感到疲惫，那么这个人的睡眠时间就是符合需要的。
好的睡眠质量是比睡眠时间更重要的，提高睡眠质量要确保睡眠环境舒适，合适的温度、适量的光线和噪音，以及舒适的床和床垫都能帮助提高睡眠质量，坚持规律的作息时间。如果一个人每晚都在相同的时间入睡和起床，就会让自己的内钟逐渐适应这种规律，有助于提高睡眠质量。可以通过冥想、瑜伽等方式放松自己的身心，让自己更容易入睡。
晚餐过饱会让人感到不适，尤其是太肥腻或太油腻的食物，还容易引发消化不良。如果晚餐时间比较晚，可以选择轻便、易消化的食品，避免饱腹感对睡眠的影响。睡眠是人体健康的重要组成部分，追求八小时的硬指标并不适用于所有人。每个人的需求是不同的，重要的是保证睡眠质量。通过舒适的睡眠环境、规律的作息时间、放松身心等方法，可以达到提高睡眠质量的效果。
