睡眠质量不好，确实会让人变笨变丑。长时间睡眠质量不好，会导致思维能力，还有智力受到影响，因此可能就会造成注意力无法集中，会有反应迟钝等问题。另外长时间睡眠质量不好，对于肌肤还会产生相应的影响，导致肌肤失去弹性，失去光泽，有明显的老化迹象，形成眼袋还有黑眼圈。
睡眠不足影响人体精神
长时间睡眠不足就会让人感觉到疲惫乏力，会有情绪波动以及精神萎靡等现象。长时间睡眠不足，还会导致判断力下降，学习障碍，记忆力下降。这些现象不仅会导致个人的生活受到影响，还会影响到工作，同时会给社会以及给家庭造成一些不良的影响。建议每一天睡眠的时间，起码应该保证在8个小时到10个小时之内，不应该盲目的加班熬夜。
对于身体健康会产生影响
较长一段时间睡眠不足，无形之中对于个人的身体健康还会有影响，会引起很多不一样的疾病，比如心脏病、糖尿病以及高血压。睡眠不足会导致人体进入到加速衰老的阶段，会出现肌肤明显干燥，还可能会失去光泽，这也就是人们所说的可能会逐渐的变丑。
为什么睡眠质量比较差
睡眠质量比较差，并非意味着睡眠时间不足，其中也会包括睡眠环境质量差，还有睡眠质量比较差。睡眠质量比较差，就会导致深睡眠的时间受到影响，睡眠环境比较差，会因为光线的刺激，噪音的刺激而导致人的睡眠质量受到影响。因此这些情况都需要尽快的改善，否则就会导致身体的健康，还有精神状态产生不必要的影响。要想缓解睡眠质量差，首先就应该注重一些细节，只有正确的去处理，才能够真正保证个人的睡眠时间和睡眠质量，可以有效减少对于个人所造成的隐患。
