主食是大脑的主要能量来源之一，主食还含有大量的维生素B族，这些维生素对大脑功能的维持和提升非常重要。自从“无主食减肥法”兴起以来，越来越多的人开始选择减少或完全不吃主食。尽管这种做法可能带来一些短期的减肥效果，但长期来看，不吃主食可能会对大脑功能产生负面影响。
主食中的淀粉质可以在身体内转化为葡萄糖，这是大脑最喜欢的能量来源。如果人体不摄入足够的淀粉质，大脑将不得不使用其他能量来源。例如脂肪和蛋白质，这可能会导致大脑功能下降。长期不吃主食还可能导致低血糖，这会使人感到疲劳、头晕和注意力不集中。
维生素B1（硫胺素）和维生素B6（吡哆醇）对大脑神经元的代谢和传递非常重要，缺乏这些维生素可能会导致神经元功能受损。维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）对脑细胞的分化和生长非常重要，缺乏这些维生素可能会导致神经元数量减少，从而影响大脑功能。
主食中含有许多重要的矿物质，例如铁、锌、钙和镁。这些矿物质对大脑的功能发挥着重要作用。例如，铁是制造神经递质所必需的，锌是调节神经元信号传递的必需元素，钙是促进神经元连接和脑功能的关键矿物质，而镁则有助于调节神经元兴奋性。如果我们不摄入足够的这些矿物质，可能会导致大脑功能下降。主食中还含有许多重要的营养素，膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助维持健康的肠道菌群，这对大脑健康非常重要。
