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体重秤 方法/步骤 1 麦吉减肥法共4个时期:无糖速效期+持续减肥期+体重保持期+终身保持期 2 【无糖速效期2周】杜绝主食,一半肉类一半蔬菜;80公斤一般可以减到70公斤。主食类(糖类):米饭、面条、土豆(薯片薯条)、牛奶、含糖饮品,啤酒。肉类:鸡鸭鱼、牛猪羊、豆制品。注意事项:1、该阶段高速脂肪代谢产...
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第一阶段(两周) 第一阶段的建议时间是两周,不建议随便延长时间,对身体伤害太大。这两个礼拜里,禁止主食、含糖食物,水果也不行,部分含糖的蔬菜也不行。肉类可以随便吃,但烹饪的时候不能放糖。 我在前两周基本保持每顿一个拳头大的肉类,两个拳头大的蔬菜。每天喝很多茶水,当然是不加糖的。供参...
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1 详细了解【麦吉减肥法】,可在百度中查询视频学习。2 设定减重目标,有了目标我们才有前进的方向。但提醒咯,目标不要设定的太过激进,要循序渐进。3 设计一个减肥期记录表,记录每天的体重、餐食或其他身体特征。4 购买尿酮试纸,通过尿液可以测试每天的脂肪燃烧情况 5 准备食物,第一阶段每天要吃一半肉(鱼...
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方法/步骤 1 相信来搜一阶段经验的,都是了解了麦吉减肥法的,我就不再说明什么是麦吉减肥法了。主要是跟大家分享一下我一阶段的经验。2 麦吉减肥法第一阶段的饮食是一半蔬菜(不含淀粉的),一半肉。我个人理解是克数上的一半对一半,并不是体积上的。建议每天换着花样吃,吃自己喜欢的,特别是第一天到第...
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下面分享一下麦吉减肥餐-鸡丝苦瓜鸡蛋的做法,无糖款,好吃有营养!食材 鸡胸肉 150克 苦瓜 1根 鸡蛋 1个 洋葱 半个 盐 适量 胡椒粉 适量 生姜 2片 方法/步骤 1 备菜,上全家福1)把鸡胸肉、两片生姜一起放凉水中煮3-5分钟,熟后过凉水撕成不条状待用2)苦瓜切成片状,用盐渍几分钟后用清水冲洗3)...
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从上到下,糙米、全麦面粉、麦麸,这个全麦粉里面麦麸含量不低,我估计做馒头不用我另外添加麦麸了,呵呵,麦麸拿来做饱腹饼干吧。。麦吉减肥法第二阶段第1天---午餐食谱大头菜炒肉片(油、姜、蒜、干辣椒、酱油)+青椒肉丝炒芥蓝(油、盐、姜、蒜)PS:终于可以吃酱油了,嘿嘿,所以大头菜里面没放盐,我直接...
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大道至简, 成功的关键是科学健康的方法。跟着小编进行免费下载和体验吧!工具/原料 ios手机 win系统电脑 方法/步骤 1 在 app store中付费;2 搜索:海马苹果助手并安装pc端或ios移动端;3 搜索:麦吉减肥法 4 查看详情!5 连接ios手机,就可以免费下载安装了!6 小编提供集中体验展示图!
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怎么才能健康减肥不反弹? 不吃主食减肥法以及各种低糖减肥法(例如麦吉减肥法、哥本哈根减肥法等)流传已久,有的人认为淀粉(主食)会刺激胰岛素分泌,使脂肪堆积;也有人误以为主食热量太高。其实想要健康减肥,吃对主食非常重要 方法/步骤 1 主食:一般含有较多碳水化合物。包括:稻米、小麦、玉米等谷物,土豆、...
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方法/步骤 1 1.为什么睡眠不足会变胖?睡眠与体形之间的真正联系是什么? 睡眠如果缺失,就会影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就会变胖。”2 2.睡眠不足,你会食量增加可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另...
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睡觉减肥法越睡越苗条 简介 有些MM以为熬夜可以减肥,其实这种认识是错误的。睡觉减肥才是正道。熬夜会打乱人的生物钟,造成内分泌失调,影响身体排毒和代谢,从而导致减少分泌促进脂肪燃烧的物质。相反,保证充足的睡眠才是减肥的好方法,相信很多宅女都喜欢这种方式。现在,就来看看小编为你推荐的冬季睡觉减肥法吧,只要每天睡够充足
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怎样练好跳绳?简介 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。但大多数人跳绳时总是跳不快,跳不长,那么,怎样才能练好跳绳呢?工具/原料 跳绳 方法/步骤 1 选好跳绳,一定要好一些的,这样才能跳得轻盈。2 跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的...
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经常跳绳对身体有哪些好处 简介 跳绳,是一种大家都不会陌生的运动方式,而且跳绳也是一个很容易进行的运动,它没有什么场地的要求,甚至在家中也可以进行,今天咱们就来聊一聊,如果每天能够坚持15分钟的跳绳运动,会给我们身体带来哪些好处吧。工具/原料 跳绳 方法/步骤 1 1、减肥瘦身:随着天气转暖,大家的衣服是...
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孩子协调性不好怎么办,如何锻炼孩子身体协调性,宝宝的协调性锻炼在婴儿时期是非常重要的,但很多家长不知道怎么去锻炼,今天小编就和大家说说在恩阳才能锻炼宝宝的协调性。
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经常跳绳的好处 简介 跳绳是的大众体育运动项目,在中国有悠久的历史,跳绳运动简单好学,不论男女老幼几乎人人一学就会跳,这么普及的跳绳运动有很多好处。小编今日简单介绍几点跳绳的好处。方法/步骤 1 跳绳可使人动物敏捷,促进手、眼、腿动物协调配合,减少身体上的赘肉,身材匀称。2 双手不断摇动跳绳,可锻炼肩...
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怎样练好跳绳 简介 现今,越来越多的人希望通过运动来锻炼自己的身体,让自己拥有一个强健的体魄,而很多人希望通过跳绳来进行锻炼,因为其有许多的优点,但是又有很多人不会跳绳,并为此而苦恼着。今天,我就来分享一下我的跳绳经验,希望大家看后能和我一起来分享和探讨一下跳绳的经验把!工具/原料 一个质量较好...
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跳绳的小技巧 1 在这里呢,我作为一名喜爱跳绳的友人,向大家分享接下来的几个跳绳小技巧。跳绳的姿势,由下张上说,下半身可以选用双脚并齐的方法、高抬腿式的方法和小踢腿的方法,通常张跳的多和快,用的就是高抬腿式的方法,这种方法刚开始练习起来你的腿会抬得很高,慢慢熟练了就会变得频率很快,所以技术成熟...
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一年级学生认识钟表 简介 学生从小就知道钟表是干什么的,其实大多数学生也都会认识钟表上的时间,但很多同学不知道钟表上的针是怎么走的,长针和短针叫什么,他们之间的关系是什么?这是学习的必要,也是难点,所以我们要认真学习这节课。方法/步骤 1 首先,这幅主题图是我们每天都会做的,我们早上起床都会对闹钟...
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怎样辅导孩子学习 简介 听到很多家长为提高,帮助孩子学习,做的又苦又累。结果是事倍功半。这里我分享一下我事半功倍的辅导孩子学习的方法。工具/原料 课堂回忆录 方法/步骤 1 从孩子的课堂效率做起,放学到家的第一件事先写《课堂回忆录》,以便发现孩子的听课效率如何。2 做到对症下药,发现了那一门功课没...
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跳绳运动简笔画 简介 跳绳作为一种运动可以很好的锻炼身体,我们要画出这样的运动画面就要把运动员的运动之美呈现出来,这表现在运动员的动作与服饰上面,也表现在他们的正能量的表情上面,在这样的一个跳绳运动简笔画当中,我们就来尝试画出这些要点。工具/原料 illustrator 方法/步骤 1 先从运动员的表情开始绘制,...
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脸上长粉刺是怎么回事 史上最全脸上长粉刺原因 简介 面对脸上频繁冒出的粉刺,你是怎样应对的呢?内心是不是很抓狂呢?在这里,建议大家在使用一些去粉刺方法之前,很有必要了解一下脸上长粉刺是怎么回事。究竟脸上长粉刺是怎么回事呢?只有彻底弄清楚粉刺的由来,才能治标更治本地去粉刺。下面就是脸上长粉刺是怎么回事的原因分析,
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不听话的孩子怎样教 简介 针对不听话的孩子我们怎样教育呢?说说我的看法,与您分享。工具/原料 严厉 慈爱 方法得当 培养兴趣 因材施教 慢慢学乖了 方法/步骤 1 严厉:对于淘气的孩子,首先一定要严厉,如果总是惯着,到最后,就会失去控制,管不了了。所以,适当的时候可以给与教训。2 慈爱:在他恰当时候,...
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怎样教孩子绘画 简介 作为孩子的父母,除了希望孩子身体健康、学习努力外,我们还希望他们有一些特长吧!那么我们应该怎样来培养孩子的一技之长呢?小编从培养孩子绘画谈起。工具/原料 绘画本 笔 方法/步骤 1 打造环境,营造艺术氛围。我曾经听过一个故事,犹太人把蜂蜜洒在《圣经》上,让生下来不久的孩子去舔,...
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怎么让移动每月定时给你的邮箱推送话费发票?简介 手机话费现在已经成了每个人的必须消费,而且很多公司会给员工一个福利,那就是每个人会有一定额度的话费报销,但是需要移动公司开具关于话费的发票,大家也知道移动关于发票进行了升级,直接在官网就可以自己打印,再也不需要去移动公司打印纸质的发票了,去官网打印发票...
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如何辅导孩子学习?简介 父母对孩子的培养和影响是很重要的,都说父母是孩子最好的老师,今天小编就学习这个问题和大家探讨一下,父母应该如何辅导孩子的学习?工具/原料 严谨的安排、说到做到的决心 合理安排孩子的学习和作息时间 方法/步骤 1 是限于孩子在家里的学习时间安排家长不要干预孩子在学校的时间,不要跟...
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如何教孩子练习写字 简介 随着电脑、手机等的普及,手写字的机会越来越少了,很多时候都有点不知道怎么把字写好了,而且经常会出现忘记某些字该怎么写了。现在的小孩在这样的环境下成长,应该怎样教他们练习写字,把字写好是能使他们终身受益的事情。工具/原料 字帖 笔、橡皮等文具 方法/步骤 1 首先要和孩子讲解...
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孩子不听话如何正确的教育 简介 每一个孩子来到父母身体都是上天给到一种最好的礼物,这个礼物不管你喜欢不喜欢他都已经给你了,不管他是好是坏,他已经存在了,所以最好的办法就是去接受,去接纳他。让他感受到你的爱。工具/原料 爱 感恩 方法/步骤 1 没当孩子不听话的时候,作为父母,我们最不应该做的事情...
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轮船简笔画怎么画,怎么教孩子画轮船 简介 轮船简笔画该怎么画呢?简单的几步就可以画出来一个完整的轮船,非常形象和生动,快来和小编一步一步的学习吧。工具/原料 一支笔,一张纸 方法/步骤 1 画轮船最下面的轮廓。如下图 2 画轮船下方的波浪。如下图画两三条波浪即可。3 继续方块摞方块。给帆船画上面...
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怎么样跳绳比较好?简介 跳绳是比较好的健身运动,下面小编分享分享一些玩跳绳的经验。方法/步骤 1 跳绳长度方面。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。2 注意用力方面。
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跳绳可以怎样练习 简介 练习跳绳可以增加身体的协调能力,提高自己的肺活量,并且也是很好的热身运动,经常练习跳绳,不仅可以提高自己的身体素质,还可以提高自己的学习效率。工具/原料 跳绳 方法/步骤 1 可以双腿跳。两手拿绳,然后双腿同时跳起,并且经常练习到可以连续不断,一次能连一百个。2 还可以单腿跳,不...