高姿适合什么年龄

11 　　4、 形体优化部分按体能分三个等级的教练：1号教练为一级体能（初学者或体能较弱者适合）；2号教练为二级体能（训练4-9个月的会员可选）；3号教练为三级体能(训练10个月以上的会员可选)；或按训练过程中实际感受自己可以进行相应的调节。12 　　5、 训练者也可按照不同部位的承受力选择不同的视频教...