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肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗,否则会加...
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4 取一块干净的纱布,将拌好的药料涂抹在纱布条上,贴在患处即可,2—3天换一次,一星期就好。
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1 一.小腿肌肉拉伤治疗1、杜绝不良活动:必须放弃造成疼痛的活动。2、保持凉快:疼痛刚开始的几天,冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟,一天做两次。3、按摩:增加疼痛部位的血液流动,最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。4、使用支撑物:使用特殊矫正鞋会有帮助。5、建立好防卫:训练小腿肌肉,...
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当干活或者抬重物的时候,由于动作不协调,导致腰部肌肉拉伤,扭伤,肌肉或韧带撕裂,直接就导致腰不能动,有可能轻微的动作,例如打个喷嚏都会影响到腰部,所以必须妥善处理,下面就介绍下怎么快捷的处理腰部扭伤。方法/步骤 1 分轻重 腰部扭伤较轻,这种情况,应该停下手头的工作,保持卧床姿势,仰卧在硬床上,床上...
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肩膀疼痛怎么办?(寻求治疗篇)简介 疼痛的肩膀是很常见的,可以由许多问题引发,包括肌肉拉伤,韧带扭伤,关节脱位,脊柱(颈部或中背部)功能障碍,甚至是心脏病。然而,肩部疼痛最常见的原因是轻微拉伤肌肉和/或韧带,通常是过度使用或过度锻炼。方法/步骤 1 找脊椎指压按摩医师。如果你的疼痛在某种程度上是与关节...
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4 佩戴医疗护具缓解腰部疼痛 日常腰部病疾保护固定,保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动,肌肉高强度承重而紧张,有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织,防止扭伤腰部肌肉拉伤等日常伤害。注意事项 诱发腰肌劳损产生的病因有很多,较为常见的有环境的...
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1 正式运动前要做好10~15分钟的热身运动,如伸腰、抬腿、慢走等,使肌肉活动起来,避免肌肉拉伤。运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大,5~10分钟逐渐加量,每次运动持续的时间一般在20~30分钟为宜。2 要根据自己的条件和周围的环境,因地制宜地选择运动项目,尽量选择安全便利的运动形式,如下运动可供选择。
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1 放松肌肉。发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。2 冰敷肌肉。冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。
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1 放松肌肉。发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。2 冰敷肌肉。冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷2
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肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗,否则会加...
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4 取一块干净的纱布,将拌好的药料涂抹在纱布条上,贴在患处即可,2—3天换一次,一星期就好。
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1 一.小腿肌肉拉伤治疗1、杜绝不良活动:必须放弃造成疼痛的活动。2、保持凉快:疼痛刚开始的几天,冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟,一天做两次。3、按摩:增加疼痛部位的血液流动,最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。4、使用支撑物:使用特殊矫正鞋会有帮助。5、建立好防卫:训练小腿肌肉,...
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当干活或者抬重物的时候,由于动作不协调,导致腰部肌肉拉伤,扭伤,肌肉或韧带撕裂,直接就导致腰不能动,有可能轻微的动作,例如打个喷嚏都会影响到腰部,所以必须妥善处理,下面就介绍下怎么快捷的处理腰部扭伤。方法/步骤 1 分轻重 腰部扭伤较轻,这种情况,应该停下手头的工作,保持卧床姿势,仰卧在硬床上,床上...
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肩膀疼痛怎么办?(寻求治疗篇)简介 疼痛的肩膀是很常见的,可以由许多问题引发,包括肌肉拉伤,韧带扭伤,关节脱位,脊柱(颈部或中背部)功能障碍,甚至是心脏病。然而,肩部疼痛最常见的原因是轻微拉伤肌肉和/或韧带,通常是过度使用或过度锻炼。方法/步骤 1 找脊椎指压按摩医师。如果你的疼痛在某种程度上是与关节...
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4 佩戴医疗护具缓解腰部疼痛 日常腰部病疾保护固定,保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动,肌肉高强度承重而紧张,有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织,防止扭伤腰部肌肉拉伤等日常伤害。注意事项 诱发腰肌劳损产生的病因有很多,较为常见的有环境的...
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1 正式运动前要做好10~15分钟的热身运动,如伸腰、抬腿、慢走等,使肌肉活动起来,避免肌肉拉伤。运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大,5~10分钟逐渐加量,每次运动持续的时间一般在20~30分钟为宜。2 要根据自己的条件和周围的环境,因地制宜地选择运动项目,尽量选择安全便利的运动形式,如下运动可供选择。
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1 放松肌肉。发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。2 冰敷肌肉。冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。
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1 放松肌肉。发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。2 冰敷肌肉。冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷2
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肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗,否则会加...
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4 取一块干净的纱布,将拌好的药料涂抹在纱布条上,贴在患处即可,2—3天换一次,一星期就好。
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1 一.小腿肌肉拉伤治疗1、杜绝不良活动:必须放弃造成疼痛的活动。2、保持凉快:疼痛刚开始的几天,冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟,一天做两次。3、按摩:增加疼痛部位的血液流动,最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。4、使用支撑物:使用特殊矫正鞋会有帮助。5、建立好防卫:训练小腿肌肉,...
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当干活或者抬重物的时候,由于动作不协调,导致腰部肌肉拉伤,扭伤,肌肉或韧带撕裂,直接就导致腰不能动,有可能轻微的动作,例如打个喷嚏都会影响到腰部,所以必须妥善处理,下面就介绍下怎么快捷的处理腰部扭伤。方法/步骤 1 分轻重 腰部扭伤较轻,这种情况,应该停下手头的工作,保持卧床姿势,仰卧在硬床上,床上...
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肩膀疼痛怎么办?(寻求治疗篇)简介 疼痛的肩膀是很常见的,可以由许多问题引发,包括肌肉拉伤,韧带扭伤,关节脱位,脊柱(颈部或中背部)功能障碍,甚至是心脏病。然而,肩部疼痛最常见的原因是轻微拉伤肌肉和/或韧带,通常是过度使用或过度锻炼。方法/步骤 1 找脊椎指压按摩医师。如果你的疼痛在某种程度上是与关节...
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4 佩戴医疗护具缓解腰部疼痛 日常腰部病疾保护固定,保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动,肌肉高强度承重而紧张,有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织,防止扭伤腰部肌肉拉伤等日常伤害。注意事项 诱发腰肌劳损产生的病因有很多,较为常见的有环境的...
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1 正式运动前要做好10~15分钟的热身运动,如伸腰、抬腿、慢走等,使肌肉活动起来,避免肌肉拉伤。运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大,5~10分钟逐渐加量,每次运动持续的时间一般在20~30分钟为宜。2 要根据自己的条件和周围的环境,因地制宜地选择运动项目,尽量选择安全便利的运动形式,如下运动可供选择。
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1 放松肌肉。发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。2 冰敷肌肉。冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。