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1 食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。麦片营养选购1、尽量选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源,其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的。此外,原味麦片不含白砂糖和盐,更适合老年人和糖尿病人、...
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1 准备好水倒入锅中 2 然后把准备好的燕麦片倒入锅中 3 然后开火盖上锅盖 4 大概6-7分钟就会开锅,然后再改小火 5 大概十几分钟即可 6 可以把煮好的燕麦片倒入碗中食用了
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1 用料 :奶粉(或纯牛奶): 四匙更(约40克~50克) 快熟燕麦: 半碗左右 糖 : 适量 水 : 3碗半 步骤: 1、准备材料。奶粉(或纯牛奶),燕麦,糖。2、深锅洗净,下三碗半水(因为开奶粉要半碗水,总共是四碗),然后下燕麦片。3、准备半碗温...
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生燕麦片怎么煮 简介 生燕麦片怎么煮 食材 生燕麦片 20g 牛奶 220ml 红枣 5颗 方法/步骤 1 将红枣肉剪下来 2 然后将燕麦片放入碗中 3 再将牛奶放入碗中 4 搅拌均匀 5 然后放入微波炉中用中高火加热煮15分钟 6 煮好后就可以出锅了
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1 燕麦片怎么煮的做法,准备材料,将绵白糖加入色拉油中搅拌均匀, 2 再加入鸡蛋液搅拌均匀,加入燕麦片,搅拌均匀,筛入低粉和泡打粉, 3 用橡皮刮刀以不规则方向翻拌均匀,包起来冷藏半小时, 4 搓成小球,按扁,铺在烤盘上,烤箱预热,170度约烤18分钟,上色后关火焖10分钟即可(...
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1 超市买的生燕麦片一般需要煮20—30分钟即可。 生燕麦片是一种低糖、高营养食物,它没有经过加工,比较生硬,平时在煮制的时候,可以慢慢的熬煮,中途也需要不断搅拌,煮制时间控制在20-30分钟会比较好,也可以适当地煮久一点,不过不建议煮太久,因为生燕麦片煮的时间越长,它的营养价值更容易破坏。挑选生...
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食材 麦片 半碗 牛奶 1盒 鸡蛋 1个 方法/步骤 1 牛奶倒入锅里,小火煮1分钟左右;2 把麦片倒入牛奶中,不停搅拌地煮开,可以根据的自己的口味适当加入一些调味,如果喜欢清淡的也可以不加;3 煮沸后,把鸡蛋加入,可以先把鸡蛋打散倒入,也可以直接打入;4 继续不停搅拌,再煮1分钟就可以出锅了。
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1 准备好主要食材:燕麦、红豆和草莓。2 红豆和燕麦清洗干净后,加入适量水浸泡,草莓摘掉蒂部洗净备用。3 将红豆和燕麦放入高压锅中,加入适量水。4 盖上高压锅的锅盖,通电将按键拨到煮粥处,开始煮粥。5 煮粥的空闲时间,将草莓切成小块。6 等高压锅煮粥时间到,解压后打开锅盖,燕麦红豆粥就做好了。7 ...
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大米燕麦片粥的做法 简介 做法简单,营养美味。食材 大米 适量 燕麦片 少许 清水 适量 方法/步骤 1 粒大饱满的大米淘洗干净,用清水浸泡20分钟。2 取少量的燕麦片,用水清洗干净撇出杂质,用水浸泡20分钟。(大米和燕麦片的比例为2:1即可)3 汤锅中放入清水大火烧开。4 将浸好的大米倒入锅中煮。5 煮至10分钟后,燕麦片倒入锅中一起煮
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燕麦片 50g 牛奶 250g 鸡蛋 1个 蜂蜜 适量 蔓越莓干 适量 方法/步骤 1 燕麦片加牛奶浸泡片刻 2 鸡蛋一个打散均匀 3 将燕麦牛奶用小火煮至边缘起泡 4 用调羹将蛋液一勺一勺舀入 5 小火煮开,要记得用勺子多搅拌防止糊底 6 撒入蔓越莓干 7 依个人口味调入蜂蜜 注意...
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燕麦 方法/步骤 1 主食是往往被经常忽略的高热量,高碳水,必要饮食,精米、面等高碳水的食物是减肥失败的前三的因素。粗糙的大米和全麦面粉很难买到,卖这类食品的人也少,成品的食品更少。2 燕麦是减肥期间能替代米、面的主食,而且使用简单快捷。燕麦应该选择快煮燕麦或者超市散装麦片 3 快煮燕麦的简单方法1...
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如何自制牛奶燕麦粥?简介 每天早晨你还在纠结吃什么吗?那就来一碗牛奶燕麦粥!补充多种营养!食材 燕麦 适量 水 适量 牛奶 适量 芒果 适量 方法/步骤 1 准备好适量的燕麦,将燕麦放入锅中,添加适量的水,水和燕麦的比例保持在2:1左右即可。2 将锅放置炉灶上开火加热,煮三十分钟左右即可,过程中可适当搅拌...
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一时兴起而买的露脐装、露背装现在发现已经没有用武之地了,怎么办才好呢?当然是快快减肥,甩掉小肚子啦。现在为你介绍一个星期的排毒瘦腹餐,让你一个星期不停地在瘦身减肥,再次拥有迷人性感身材的日子迅速到来! 第六天 燕麦片粥 材料:燕麦片200克 做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟...
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因此,燕麦是具备减肥效果。2 不过,吃燕麦片减肥可不是立马见效哦,需要长期坚持。有决心用燕麦减肥法的,往下看,燕麦片怎么吃才减肥?紫薯燕麦粥 1 材料:紫薯、燕麦。做法:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟,然后加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。减肥推荐:...
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麦片粥怎么煮才好吃 简介 经常晚起肚子饿的话,又想吃早餐怎么办呢?就做个又简单又有营养的快手早餐吧,三分钟搞定。麦片是很有营养的,它的好处我就不多说了,家里有老人和孩子的,每天早晨来碗麦片粥,加点坚果,绝对是你早餐的上选。食材 燕麦片 半碗 豆浆 1碗 葱花 适量 盐 适量 坚果 适量 方法/步骤...
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燕麦米熬粥的做法大全 简介 燕麦是一种很营养的粮食,小编在这里教大家几种燕麦煮粥的方法 食材 燕麦 适量 糯米 适量 大米 适量 黑豆 适量 赤小豆 适量 芸豆 适量 方法/步骤 1 燕麦八宝粥,准备的材料有燕麦,糯米,大米,黑豆,赤小豆,芸豆 2 把除了大米的,其他材料清洗干净,用清水浸泡八个小时左右,把...
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营养的苦荞黑芝麻燕麦片粥好喝,常食用,对轻度三高患者有辅助作用,所有的煮粥在煮时的基本常识是:开锅后要慢火炖煮,这样做成的煮粥或者煮汤好喝又营养。切记请不要大火进行烧煮,这么做会影响成品的口感。今天特约作者TJMDXX来分享下:怎么做营养的苦荞黑芝麻燕麦片粥好喝?希望对你有所帮助。食材 燕麦片 ...
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1 最常见的做法就是用燕麦米煮粥,简单并且好吃。燕麦米可以搭配莲子一起煮粥,可以根据喜好再加入适量的冰糖。2 燕麦米做米饭也特别好吃,和蒸米饭一样,把燕麦米和大米按照1:2的比例混合蒸米饭就行。3 蒸米饭也可以蒸甜米饭,可以在蒸米饭之前加入葡萄干、杏脯、干果之类的食材,香甜可口。4 炒饭,和大米一起蒸好的燕
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熟燕麦片有高温处理的熟化过程,这个过程必然会导致部分维生素等营养成分的流失。3、生熟燕麦片的吃法不同:熟燕麦片都经过了高温熟化处理,而且事先添加了调味的配料,食用快捷方便,比如即食燕麦片,只需要用开水冲泡几分钟就可以食用。而生燕麦片则需要较长时间的煮沸,将燕麦片煮至软烂后才能食用。参考资料:“...
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燕麦片 50克 鸡蛋 一个 牛奶 150ml 冰糖 15克 方法/步骤 1 把锅洗干净后,加入适量饮用水,将锅内的水煮开后,倒入纯牛奶,将火调低一点,待牛奶煮沸。如图所示。2 牛奶跟水煮沸后,把燕麦片倒入锅内,煮三十秒。3 燕麦煮开后,倒入冰糖。紧接着,把鸡蛋打碎,放入锅里充分搅拌,将锅里的燕麦跟鸡蛋拌匀...
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燕麦香蕉牛奶怎么做 简介 燕麦富含丰富的膳食纤维,多吃可以有效的防止便秘;同时燕麦也富含钙、磷、铁等矿物质,能够有效的改善血液循环,防止贫血的功效,也是宝宝补钙很好的食材,常吃燕麦也可以增强抵抗力,宝宝消化功能没有发育完全,燕麦不能多吃,却可以适当的用牛奶煮着吃,对身体有裨益。食材 即食燕麦片 20...
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燕麦片 30克 牛奶 一瓶 土鸡蛋 一个 冰糖 18克 厨房电子称 一台 方法/步骤 1 准备好燕麦片、牛奶、土鸡蛋、冰糖和厨房电子称。2 用厨房电子称称好所需要的各种量,挑出燕麦片里面的麦壳,一定要细心挑选干净,要不非常影响口感。3 小锅内适量清水,把燕麦片和冰糖一起放入锅中煮开,水一沸腾马上转小火煮...
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红枣枸杞燕麦粥的做法 简介 红枣枸杞燕麦粥的做法,很滋补的粥,可以常吃有:)食材 枣(鲜) 10个 燕麦片 80g 枸杞 适量 方法/步骤 1 红枣洗净,去核。2 枸杞洗净,用水泡一下。3 燕麦片用水洗一下。4 锅内放入燕麦片,加四、五倍的水,如果锅子比较小,可以煮到一半时再加些水。大火烧开后转小火熬...
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培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。做法:1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。南瓜对促进消化很有帮助,吃多对皮肤也好,和燕麦在一起也很美味又能瘦脸,瘦脸果也可以减掉脸上肉肉。
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燕麦片怎么吃 简介 1、燕麦片+蜂蜜拿免煮的为例子,80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一晚燕麦片就完成了。2、燕麦片+牛奶营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中,小火煮沸后等2分钟就可以食用了。3、燕麦片+咸盐把燕麦片冲泡好,然后放入少量的咸...
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燕麦粥的做法 简介 家里有一包桂格的燕麦饭,实际上就是精制好的燕麦,可以加米煮成粥或是饭。粗粮饭干干的着实吃不下,煮成粥就不同了,软软的糯糯的,很滑顺,容易吸收消发。食材 燕麦 25g 大米 25g 枸杞 10g 水 1000ml 方法/步骤 1 燕麦与大米一比一比例 2 淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右 ...
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怎么做美味的健身燕麦粥 简介 另外它还含有15%的蛋白质,位居谷类食物之冠。含有5-9%的油脂,这些油脂大多是不饱和脂肪酸和亚油酸,是健康的油脂成分,利于心血管健康。食材 燕麦 300克 皮蛋 100克 青菜 200克 胡萝卜 30克 蒜 25克 香菇 20克 芥蓝 15克 豆干 35克 方法/步骤 1 钢切燕麦粒需要煮20分钟...