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9个高效减肚子瘦身动作 简介 康姆,北鼻!要练出小蛮腰的时刻到了,这9个高效减肚子瘦身动作,坚持4天就会有效果,不要太瘦哦 方法/步骤 1 1、仰卧起坐Step1.躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。Step2.腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1...
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睡前减肥动作 1 睡前五分钟的轻松运动,不但能够舒缓身体一天的紧张与压力,还可期待雕塑曲线的效果。就算单纯当作睡前伸展操也不错!瘦腰提臀运动2分钟葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节,调整全身的歪斜,刺激腰部周围的肌肉,从身体内部达到瘦腰提臀的效果。A. 膝盖直立:面朝上躺下,将一只...
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【运动】四个随时随地都能做的减肥动作 简介 针对胸、臂、腰、臀,我们给出四个简单好做的健身运动,是不论是等公交车还是坐办公桌时都能“偷偷”减肥的好方法!步骤/方法 1 提拉胸型加强紧实 右手持装满水的宝特瓶,自侧腰间经过耳边,往右后方以抛物线摆动,在后方停住并以胸大肌的力量支撑、用力。约停...
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7个动作迅速减脂,让你快速变成个大美女 简介 如果减肥在你今年的必做清单上,那么不要再浪费时间,从现在开始做起,这样到夏天的时候就可以展现你的完美曲线了。明星的健身教练为我们分享7个简单动作,轻松帮你减脂练就迷人身材曲线。下面就跟着诗睿一起运动吧!方法/步骤 1 俯卧在地上,双手双脚支撑地面,双臂加紧...