什么粥减肥

七种减肥养生杂粮粥,细腻粥到,健康营养喝出来,食粥在我国已有数千年的历史,粥不但是饱腹美食,还可以辅助治疗疾病,保健养生,使人延年益寿。粥中可配很多材料,以各种养生食疗食物为主,杂粮粥当然以杂粮为主料,能增加人的饱腹感,促进消化,是减肥养生者的不二选择。

这道杂粮蔬菜粥，不但味道清香可口，而且既有极好的减肥效果，又能保证营养的摄入。我以这道粥代饭，一天就可以瘦一斤，而且气色比从前更好了。该文章来自豆果美食达人作者当_当V 食材 黑米 适量 红米 适量 糙米 适量 玉米面 适量 燕麦片 适量 燕麦仁 适量 青菜 适量 葱 适量 姜 适量 盐（或蜂蜜） 适量 步骤...

红豆（短胖型的小红豆） 少许 薏米 少许 瘦肉 20g 红衣花生 一小把 盐 1g 大米 30g 方法/步骤 1 将红豆，红衣花生、薏米提前两个小时用冷水泡开。（薏米比较难煮熟透，煮的时间不够久，会比较硬，因此需要泡久一点；）2 把瘦肉切成碎肉（切成细条也行），不加油，加入少量的盐腌制一小会儿（约10分钟）。

豆蔻粥将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。常服有启胸理气，化痰减肥做用。　　小黑菜木耳粥木耳30克，小黑菜250克，糯米100克将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长...

简介 小米粥怎么做能减肥 食材 小米 一小碗 苹果 1个 枸杞 适量 冰糖 4个 红枣 5个 方法/步骤 1 红枣洗净泡好，如下图 2 苹果切块，如下图。3 准备冰糖和枸杞，如下图。4 盛出一小碗小米，如下图。5 大火烧开后，用小火炖上20分钟 6 盛出后，尽快食用小米的健脾功效和苹果的果酸可加速体内脂肪代谢...

1 燕麦粥　　这款减肥粥，相比大家都不陌生，不仅富含多种蛋白质和纤维素，而且饱腹感很强，对于清肠排毒很有效果。　　每天坚持早晚一碗，体重自然而然会减下来。2 豆浆粥　　这美味的豆浆粥，做法不仅简单，而且减肥效果非常好。同样可以用来早晚当作主食用来进餐，大家都知道豆浆对养颜也很有效果，这绝对是养颜...

1 白茯苓粥　　白茯苓15克，粳米100克。将白茯苓研成细粉备用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。可常服。可健脾利水、减肥，适用于肥胖症、冠心病及高血脂症。2 冬瓜粥　　新鲜带皮冬瓜150克，粳米适量。先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一起煮粥。一般以10～15日为1个疗程。可利小便、消水肿、清...

水果减肥是我们非常喜欢的一种减肥方法，我们平时吃水果减肥大多是直接啃着吃，或者榨果汁喝，但你听说过水果瘦身粥吗？今天教大家制作6款精致美味的水果瘦身粥食谱，补充维生素，增强饱腹感，控制食欲，清润肠胃，瘦身效果极好！工具/原料 西瓜500克 西米500克 橘饼10克 冰糖50克 方法/步骤 1 1、西瓜去籽、切块，...

1 豆浆燕麦粥　　减肥原理：燕麦是很好的粗纤维产品，可以帮助我们的肠道蠕动，对于排出堆积在肠道内的毒素非常有帮助。而豆浆的热量非常的低，还可以抑制脂肪的生长。所以两种搭配就是很好的低卡营养粥。　　做法：将燕麦放入熬好的白粥中，煮至粘稠，然后加入豆浆搅拌均匀，继续煮个十分钟左右，加入蜂蜜调味，即可...

减肥从来就是热门话题，作为一个正在减肥的人，一定要和大家分享这些好方法，这些简简单单的粥，不仅好吃，更能够刮油、清肠、排毒的。快拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤，还等什么，快快行动起来吧。工具/原料 玉米、枸杞子、胡萝卜、甜豌豆、菠萝丁、糖适量、苹果、小米、银耳、红薯、糯米、百合

杂粮蔬菜减肥粥 简介 首先准备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。（杂粮的选择根据自己的口味而定）黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把，洗净后用凉水浸泡30分钟。（米泡过再煮容易软烂，如果喜欢更有嚼劲的口感，可以适当缩短浸泡时间）泡米的同时，取一小把时令青菜洗净切碎。同时切一些葱花和姜末。

自制7款减肥粥 对抗各类肥胖!1 核心提示：减肥粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分，是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面教你自制7款减肥粥 对抗各类肥胖!　　1、芸豆红豆粥　　红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水...

五款减肥粥，让你瘦下来 简介 　　养生减肥粥：山药枸杞粥　　材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。　　做法　　1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。　　2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。　　养生减肥粥：香蕉百合银耳羹...

轻松做减肥瘦身粥 1 五块克力架饼 午餐：白粥，早餐：白粥。一个提子麦包 晚餐：白粥，一碟炒菜 注意事项：1一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 2若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 3为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 4可能会呈现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 5...

减肥粥喝出好身材 简介 减肥对于很多美眉来说是个问题，光靠运动减肥是远远不够的，平时吃什么也非常重要，个人感觉喝粥对减肥有帮助，和大家分享一下。工具/原料 黄豆 燕麦 糯米 豆浆 葡萄干 方法/步骤 1 黄豆减肥粥，先将一百克黄豆在水中浸泡半天，然后再放到锅内熬粥，等粥煮好之后再放入20克的芝麻粉，...

1 　减肥的方法有很多，各种难过减肥方法也是各有各的好处，今天减肥吧要为大家介绍的是几中在饮食下功夫的减肥食谱，这些减肥的食物，大家平常也能见得到，也不是什么稀罕的东西，但是经过合理的搭配，还别说，还真是不错的减肥最快秘籍呢！今天就一并告诉大家吧。　　第一种减肥食谱：白菜粥减肥法。　　白菜是...

方法/步骤 1 一：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1.将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道...

减肥生活食谱 1 一、减肥食谱（一）周一食谱　　早：咖啡、苹果　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)...

最有效的减肥方法---瘦身好粥2 简介 在当今初会，减肥是个敏感的话题，有百分之60以上的人需要减肥，各种各样的减肥方法，减肥药多不胜数。这里我要提醒大家，千万不要吃一些乱七八糟的减肥药，减不了肥还把自己身体搞坏了。减肥应该持之经恒，在生活中时时处不忘减肥。最有效的方法就是食疗减肥法，下面介绍...

饮食减肥法--热量菠萝减肥粥 简介 提起饮食减肥方法，很多MM们都会偷着乐，既能吃到美味的食品，又能轻松瘦，今天给大家推荐一款清新拒热量的菠萝减肥粥，快来学习吧！方法/步骤 1 菠萝减肥原理：饮食减肥方法中很多水果具有减肥的功效，同时此类水果做成的减肥食谱的减肥功效也不弱，比如说今天给大家推荐菠萝减肥粥，菠萝主要是因为含有甙

有效利用不同属性的食物减肥，是一种长期而有实际操作价值的方法，利用中医药与食物一起制作的健美减肥粥，对肥胖者有益无害。下面就给大家介绍几种中医减肥粥的做法大全。 方法/步骤 1 冬瓜粥冬瓜是无脂肪低钠食物，且含有丙醇二酸，可以阻止机体中糖类转变为脂肪。冬瓜皮有利水作用，所以用冬瓜（150克〕与粳米...

健康又养生的实用减肥粥 减肥不是一件一蹴而就的事情，很多人会以夏天天气热没有胃口来实行节食减肥。其实夏天不需要靠节食来达到健康减肥的目的。夏天喝粥可以很好的减肥，是一个不错的减肥法。今天给您介绍下喝粥的减肥方法。步骤/方法 1 一、燕麦粥燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有...

减肥八宝粥的做法 简介 八宝粥是一款营养丰富的粥品，因为它里面包含了多种补血健脾养胃的食材，营养健康，还可以减肥哦！那么怎样做呢？今天就跟大家说说吧！食材 黑米 50g 糯米 150g 红豆 40g 薏米 30g 花生 30g 红枣 10颗 莲子 80g 花芸豆 40g 糖 适量 方法/步骤 1 把所有的食材清洗干净；2 除了红枣，...

早上喝什么粥减肥?1 早上喝什么粥减肥?一天之计在于晨，每天的早晨是一天中最美好的时光，在这样的时间里，你是否有闪过减肥的念头呢?如果你的减肥方式是早上不吃饭，那么你就OUT了。减肥，同样能吃早餐，而且吃的还不是一般的精美哦。下面盘点胖子们可以吃的减肥早餐，相信一定能够满足你们的食欲的。我们都知道...

1 　　土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。五行果疏　　材料：土豆100g、大米50g　　做法：将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。　　香蕉粥中含有的香蕉成分，具有通便利便效果。常喝香蕉...

减肥期间早餐吃不吃？减肥期间早餐吃什么好？很多减肥人士都不太注重早餐，觉得可吃可不吃，这真的是错误的思想，早餐不但要吃还要吃的健康营养，建议要遵循营养多样的标准：淀粉类、蛋白质、果蔬、适当的油脂，这几项营养都需要均衡，能帮助提升一天的新陈代谢。今天小编就为你解答关于减肥期间早餐喝六纤粥的好处！

很多被肥胖困扰的菇凉都想瘦成一道闪电，各种各样的减肥方法试了又试，如减肥药、节食、抽脂手术等，最后的结果很多都是肉肉没掉几斤，身体反而垮了，甚至很多菇凉得了厌食症，小编认为，身体发肤，受之父母，每个人都应该珍惜，与其乱吃减肥药，不如选择食疗瘦身，即安全又有效，这几款减肥粥分享给正在减肥路上...

教你你款素粥，减肥又排毒 1 苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ML做法：1、小米冲洗2遍；2、苹果去皮去核后切1cm方的小丁；3、将1000ML水放入高压锅，再放入小米；4、然后放入切好的苹果丁；5、大火烧开，上汽后转小火煮20分钟；甜玉米红薯粥食材：红薯200g,玉米1根，糯米80g,大米80g，水适量...

养生瘦身减肥粥 1 地瓜粥　　把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。2 燕麦粥　　燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重...