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1 金针菇:每100克食物中的维生素B1含量0.15毫克。2 西兰花:每100克食物中的维生素B1含量0.09毫克。3 猪肝:每100克食物中的维生素B1含量0.21毫克。4 鸭蛋:每100克食物中的维生素B1含量0.17毫克 5 大麦:每100克食物中的维生素B1含量0.43毫克 6 芝麻:每100克食物中的维生素B1含量0.66毫克。7 山竹:...
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1)富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、奶酪、黄油等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。2)富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、胚芽、米糠中也存在丰富维生素B1;3)富含维生素B2的食物:动物肝脏、豆类及某些蔬菜,如...
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1 富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。2 富含维生素E的食物有:各种油料种子...
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人们可以从食物中摄取身体所必需的维生素A,富含维生素A的食物有:动物肝脏(特别是鸡肝)、奶油、鳗鱼、蛋黄、胡萝卜、菠菜、西红柿、白薯、大枣、香菜、柠檬等。人们在摄入维生素A的时候需要注意以下事项:处于哺乳期、孕期的女性应该减少维生素A的摄入量。驾驶员、电脑操作员等,由于用眼过多,应当多摄入维生素A。8 ...
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1 如何从食物中获取维生素K2? 1、菠菜。菠菜是一种富含维生素C、维生素K和矿物质等多种营养元素的蔬菜,经常食用不仅可以补血,而且可以延缓人体的衰老。 2、纳豆。纳豆是一种由黄豆发酵而成的豆制品,富含多种营养元素,它的维生素K2含量特别高,经常食用它可以很好地预防一些...
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含维生素多的食物有哪些 简介 麦胚、玉米,大豆、鸡蛋、黄油。1、麦胚。美国营养学博士哈桑先生在《想年轻长生不老》写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素,半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份。”2、玉米。是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名:玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭...
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富含维生素e的食物,维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg维生素e为30mg。维生素E俗称"抗老素"。若机体缺乏维生素E,体内不饱和脂肪发生交联反应,形成"脂褐素"的色素沉着。
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维生素K2是人体不可缺少的一种维生素,对于人体骨骼和心脏的健康起着重要的作用,一般情况下在许多食物中都能找到它。方法/步骤 1 菠菜。菠菜是一种富含维生素C、维生素K和矿物质等多种营养元素的蔬菜,经常食用不仅可以补血,而且可以延缓人体的衰老。2 纳豆。纳豆是一种由黄豆发酵而成的豆制品,富含多种营养元素,...
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1 植物油,植物油中含有大量的维生素E,像花生油,玉米油,芝麻油以及橄榄油等等都是含有很多的维生素E,所以要多吃植物油,当然也不可过多。2 瘦肉,乳类以及蛋类,瘦肉中也含有很多的维生素E,虽然说多吃素比较好,但是也要补充一定营养不是,嘿嘿~3 蔬菜中,番茄、甘蓝、山药、莴苣、卷心菜、黄花菜、胡萝卜...
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富含维生素C的食物 简介 维生素C是人体不可缺少的,可以从日常的很多事物中获取,日常的哪些食物含维C比较多?工具/原料 西红柿 猕猴桃 胡萝卜 方法/步骤 1 1.西红柿。西红柿维生素C的含量较高,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 2 2.猕猴桃。猕猴桃号称是维C之王。所以维C的含量是很高的 3 3.胡萝卜。胡萝卜含
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吃哪些食物可以补充维生素D 简介 1、蛋黄。蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。 2、干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有...
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哪些是富含维生素C的食物 1 我们整天说要补充维生素C,那到底吃什么能够补维生素C呢?维生素C又为什么会流失呢?除了苹果、葡萄、橘子和猕猴桃,还有哪些蔬果的食物是富含维生素C的呢?不知道没关系,为大家一一介绍这些富含维生素C的食物! 哪些是富含维生素C的食物: 提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、...
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与三文鱼相比,金枪鱼所富含的维生素D就要低一些。一片金枪鱼富含235 IU的维生素D。但是,金枪鱼的体内积聚着金属汞,正文 1 富含维d的七大食物都有:1、三文鱼。一道精致的三文鱼不仅美味可口,而且有更多的优点,根据其烹饪方法、大小的不同,其维生素D的富含量在360 IU到 685 IU不等。也就是说,只需一顿饭,...
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哪些食物富含维生素B1(硫胺素)简介 哪些食物富含维生素B1,什么样的人需要补充,缺乏会导致什么疾病?方法/步骤 1 维生素B1又称硫胺素,维生素B1缺乏症又叫脚气病,初期症状主要是疲乏、淡漠、厌食、消化不良、便秘、头痛失眠、忧郁烦躁等。2 长期食用大量精白面,同时又缺乏其他富含维生素B1的食物补充,谷物食品加工...
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7 维生素B6也被称为吡哆胺,维生素B6可预防心脏和肾脏疾病,帮助神经系统,启动免疫系统,帮助平衡荷尔蒙,缓解情绪障碍,并帮助治疗湿疹,头皮屑和皮肤干燥等皮肤病。富含维生素B6的食物包括白菜,大蒜,牛肉,白菜,菠菜,鲑鱼,金枪鱼,鸡肉,花椰菜和青椒。8 维生素B7这种维生素通常被称为生物素。它有助于保持头发和...
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吃什么食物补维生素B2 简介 富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。维生素B2参与了细胞的生长和皮肤黏膜细胞的修复再生。如果缺乏,容易导致口角炎、唇干裂、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等炎症。扩展资料:缺乏维生素的危害1、关节疼痛。骨骼健康...
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2 菜花菜花富含水溶性维B维C,这些水溶性成分受热易分解,不宜高温烹饪。3 西兰花关于西兰花有一个小秘诀,就是水开之后先向水中撒一些盐,再把西兰花放入沸水中,这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。4 羽衣甘蓝羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧,它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。5 菠菜菠菜是大力水手的...
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多吃维生素A食物可抗过敏 简介 刚进入春季,气温变化很大,紫外线由弱到强,花粉多,容易过敏。避免过敏应保持充足睡眠、饮食规律、增强自身免疫力、乐观开朗,增强肌体免疫力或调节肌体免疫状态。此外,要摄取足够的多种维生素和矿物质,如维生素D具有抗病毒能力,富含维生素D的食物有小白菜、番茄类蔬菜以及柑橘、柠檬...
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含维生素d的蔬菜有哪些 简介 1.红椒红椒含辣味成分,主要为辣椒碱、二氢辣椒碱;不仅含有丰富的维生素D,另含挥发油、蛋白质、钙、磷、维生素C、胡萝卜素及辣椒红素等。红椒可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效,能够使血液中的良好胆固醇增加,使血管强健,使血液循环转为良好...