治疗失眠有哪些小妙招

1、睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶和咖啡，睡前喝牛奶具有安眠作用。

2、桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。。

3、人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。

4、睡前听一点舒缓的音乐，如轻音乐。不要听重金属摇滚乐，最好不要听有歌词的。