上班族如何锻炼身体

1、一，吃过晚饭锻炼身体。晚饭8点以后，时间比较充足，锻炼30到50分钟就可以了。

3、三，爬楼梯，上下班走路。这样也是能起到锻炼的时间的。

5、五，骑自行车上下班，也是能起到锻炼身体的作用。

7、七，可以早上6点半到7点半之间锻炼身体。只要你前一天晚上早睡，第二天就能起来晨练，可以跑步或快走。