如何解决失眠

 时间：2026-02-13 21:30:44

1、1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品 


 

2、2.争取每日都进行锻炼，不少于30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳 

3、3.晚上8点之后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态 

4、4.建立良心的睡眠条件反射，比如定时、定点、固定的睡前流程 

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