1、多散步。我们知道，到孕晚期肚子的变大，不利于做一些剧烈的运动，那么散步就是最好的选择。准妈妈可以每天多散散步，如果上班距离不远的话，可以利用下班时间散步回去。多散步有利于帮助盆骨下降和顺产，不过要选择安静的环境，避免一些车水马龙的路段，注意安全。
3、练习马步。在家可以练习下扎马步，但是动作一定要缓慢，双腿分开合适的距离，然后膝盖缓缓弯下，使盆骨慢慢下移，然后再慢慢站起，再重复几次。这样有助于将盆骨打开，且锻炼韧性。
5、坐椅子。家里如果有背靠式的椅子，且大小均匀，孕妇可以反面坐着将双腿分来，并安静保持十多分钟，每晚坚持，有利于骨盆的打开，让胎儿入盆。
7、匍匐式运动。晚上睡觉之前，可以在床上双手双膝碰床，将胸部往下压，吸气弓背，同时抬头，这样的做法有利于纠正胎位，让宝宝以正确的姿势转回来，反复十次即可。
