介绍一种短时高效运动训练方式:tabata

 时间:2024-10-14 05:06:15

1、深蹲计划,20秒深蹲(不用在意做了多少次,只需要持续运动状态,不休息),10秒休息,再20秒深蹲,10秒休息……循环4分钟

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2、俯卧撑也可以,20秒俯卧撑(不用在意做了多少次,只需要持续运动状态,不休息),10秒休息,再20秒俯卧撑,10秒休息……4分钟

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3、跑步:20秒快跑,10秒慢走,20秒快跑,10秒慢走……4分钟

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4、还可以有其他的方式,tabata不限定一种运动方式,它提供一种体系,一种思想,人们还可以创作更多高效的运动方式!

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