1、香蕉对于排便困难的人，可以吃很多香蕉。香蕉具有通便作用，软化大便。便秘的人经常会减少他们的食欲，所以他们可以少吃，分成几餐，但最好每天吃一根香蕉。
3、豆类已知这种健康食品会引起腹胀，但其高纤维含量可以缓解便秘。如果煮熟的话，黑豆，红豆，萝卜豆，海军豆，绿豆和大豆等豆类可能不太可能引起腹胀。
5、红薯排便不畅的人应该使用纤维含量高的食物。甘薯中的纤维是土豆的两倍; 可以蒸，煮。但对于“拉肚子”的人不易多吃，但可以吃红薯皮。
7、多喝水脱水是便秘的常见原因之一。当你没有喝足够的水，就会导致大肠吸收水分并导致大便干硬。所以检查你的尿液。如果你的身体有足够的水分，尿液会清澈而且颜色较浅，每天都要喝足够的水。
