1、每天喝牛奶。牛奶可以补充钙，牛奶中含有丰富的维生素D与钙元素，长高需要补充钙元素。
2、多运动。运动也是长高的一个重要途径，最好的运动是打篮球，因为打篮球属于运动量比较大的运动，而且比较多跳跃的动作。最好能够每天坚持2到4个小时的打篮球时间。
3、多吃牛肉，不要求每吨吃，但是一周吃两到三次比较适中。
4、每天没事的时候就往上跳，跳得越高越好，如果觉得无聊，那就一边听音乐一边跳，或者一边听音乐一边跳。这样跳跃起到一个拉伸的作用，一天两天没有效果，长时间坚持就可以看出效果了。
5、少吃有激素的东西，不利于长高。激素不仅对身体健康有害，也不利于身高的增长。
