相信很多亲们一有时间夺卺臣囔肯定都会去和姐妹淘聚会大吃大喝,可开心过后,留下的可是一堆肥肉,尤其肚子那一层层的肉,怎么减也减不下来荑樊综鲶,然后又去试各种运动减肥,可没有一次是坚持下来的,好累啊,好辛苦啊,好想吃啊,在运动时冒出这样的想法,然后自然而然地恶性循环。
下面小编为大家介绍一种腹式呼吸法,简单又轻松,最适合懒人的运动,哈哈
对于初学者,如果找不到呼吸的的地方,可以平躺在床上,然后手掌模肚脐后找吸气呼气,因为平躺时最容易和最有波动可以找到吸气呼气的地方,如果胸口的地方在动,那就证明是做错了,只有肚子做才是正确的。
在做这个运动的时候,可以放点轻松的音乐,放松一下自已,或者在安静的地方冥想,这都是很好的方法。
做腹式呼吸法时的节奏也要注意,是缓慢的,慢慢的,节奏不宜过快。
当你练习腹式呼吸法练习得越来越熟悉时,就可以在任何地方和任何场地下做,无论是站着,躺着照样可以轻轻松松减掉小肚腩!
