很多人都想知道怎样瘦鲮舞季剜腿最快最有效,接下来我就和你分享瘦腿的最快方法。
进阶功夫二式:大腿前侧塑型
大腿前侧若修练得好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。
a. 双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态。
b. 上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,维持五秒钟。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。
c. 再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。
d. 连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息,再进行下一轮。
e. 建议每天做一到两轮。
