1、收腹：收腹是指要有意识地让肚子保持平坦的情况下进行正常的呼吸。而且要点是不光呼气的时候才保持平坦，吸气的时候肚子也是平坦的。
2、 舌头顶上颚：上颚处在我们上排牙齿的根部后端的皮肤 舌尖从牙齿根部往上滑动，滑到上颚后，舌头放松，隆起贴着上颚。长期坚持这样，可以改善下巴后缩的情况，而且下巴后的肉会紧实一点。
3、内服：严格按照剂量，在保证不影响身体健康情况下，每天吃护眼、护发和抗氧化胶囊，忙到忘记吃饭都不会忘记吃这些。
4、 一年四季坚持每天擦身体乳：身体乳首先要选清爽好吸收的，只有使用体验感好，我们才不会排斥坚持擦。其次就是味道闻着舒服，很多功效类的身体乳闻起来确实比较一言难尽。
5、勤洗床单和枕头以及眼罩：亲肤的随身物品还是洗干净消毒好才放心，不然睡不踏实，尤其是油性皮肤，更要格外注意床品卫生。
6、彻底清洁：一方面是卸妆要仔细，不要图快，用洗面奶清洁后一定、一定、一定要反反复复冲洗干净，洗面奶不洗干净其实很伤皮肤的。
