1、降低压力水平
长时间的压力是导致身体衰退的原因，包括消化系统。减轻压力的一些方法是冥想，散步，按摩，与家人和朋友一起放松，使用芳香油，限制使用咖啡因。
2、睡个好觉
睡眠不足或确保良好的睡眠质量可能会损害您的肠道，这可能导致进一步的问题。每晚不间断地睡7-8个小时。如果您在改善睡眠方面遇到困难，请向您的医生寻求建议和治疗。
3、慢慢吃
咀嚼食物并且吃得好会帮助你消化和吸收最好的营养。这有助于确保健康的消化系统并在以后预防肠道问题。
4、喝足够的水
充足的饮用水是促进消化系统健康的最简单方法之一。每天饮用足够的水已被证明对肠粘膜有积极作用，同时保持肠道细菌的平衡。
5、在你的饮食中加入益生元（可溶性纤维）
一些好的益生元来源是成熟的香蕉，洋葱，蔬菜，大蒜，卷心菜，苹果，豆类等。益生元可以促进肠内有益菌的生长（也称为益生菌） 。
6、知道你的身体容忍哪些食物
如果您有痉挛，胀气，腹痛，腹泻，皮疹，恶心，疲劳或胃酸反流的症状，您可能无法忍受某些食物。
您可以尝试消除刺激您健康的食物，以改善这些状况。
7、改变饮食
限制高糖，高脂肪食物是一种有效的方法，使你的肠道更健康。此外，你可以增加吃蔬菜，块茎和瘦肉。多吃纤维也有助于消化健康。
