1、第一，适宜饮食
多食两素：两素即维生素和纤维素。尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质;维生素C、维生素D等是人体不可缺的营养物质。有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以应适当吃些牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。
2、第二，适当锻炼
增强体质也是预防坐骨神经痛有效的方法，可是很多白领借着上班时间长，没时间的借口不愿意锻炼，这样很容易造成身体素质的下降，给坐骨神经痛有机可乘的机会
3、 第三，加强腰部锻炼
平常应当加强对腰部的正确使用。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止疲劳过度;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。
