腿部练习怎么做

1、双脚踩上之后，背靠住后面的踏板。

2、双手握住两边握把，肩部放在护垫上面。

3、往后抬，慢慢的下去。

4、做的时候腿部不要伸的很直。稍微弯曲一点即可。

5、往下坐的时候尽量蹲到最低。

6、每组做10到12个，动作不要做多，做多容易造成膝盖的半月板损伤。

7、做2到3组，重量根据自己的情况进行调整。