有氧运动减肥技巧之我见

1、因为带孩子的原因，我做的最多的有氧运动是室内的，在优酷上下载的减肥操，照着做。

3、他们的时间都是50分钟以上。我一般会选择孩子睡镨表痹跣午休的时候，和晚上睡觉之后，两个时间段。从头做到最后。中间不休息。孩子醒着的时候捣乱的话容易中断。效果不好。

6、一天最少两次，共计2个小时左右。

7、其他运动算辅助了，例如：带孩子玩，公园遛弯，出去慢走，偶尔健身房跑步，跳绳，骑单车等。

8、想要效果好的，还要配合饮食，8分饱就好，晚饭后4小时不要再吃东西。早晚做好体重记录表。