1、运咿蛙匆盗动前的1小时不要进食 最好在运动前面2小时吃食物 避免运动中过度运动造成胃部负担 可以吃一些水果 一方面可以补充水分 还能补充能量 运动时 能量消耗肯定会有点 所以建议吃水果 。
2、运动前不宜喝太多水 建议运动前喝生理盐水如果运动前喝了太多的水 可能会心脏造成负担 。
3、在运动前的那个晚上 尽量早点休息 最好有时间 检查一下运动的装备 看一下有没有质量问题。
4、运动后不能立即坐地休息 这样会心跳速度会加快的 皮肤毛细血管会扩张 要是立即坐地休息 可能会引起心慌气 头晕 等症状 剧烈运动后要继续小跑一段时间 心跳恢复正常在坐地休息 。
5、运咿蛙匆盗动后不能洗澡 洗澡时水温散发的热气会引起皮肤毛细血管的扩张以及皮肤毛孔的扩张 就会加大了人体的排汗量 剧烈的运动排汗量也会有所增加体就会严重缺水 体内水分就会流失很快 就会发生头晕等不适。
6、运动后不能喝碳酸饮料 运动后,人体心跳会加快 血液流动也会很快 此时身体机能正处于高水平状态 要是此时喝碳酸饮料 碳化氧被人体吸收 对胃等器宫的危害。
7、运动后不能抽烟 运动后,人体心跳会加快 抽烟后 一氧化碳被人体吸收 对胃等器宫的危害。
