如何使自己合理健康的瘦下来

1、少吃多餐：我们每天吃饭争取做到7分饱就可以，千万不要暴饮暴食，这样很容易把胃撑大，同时也会使我们的消化系统受到损害，让我们消化不良。少吃多餐同时还可以让我们过足嘴瘾，我们可以每样食物都吃一点。

2、经常锻炼：我们如果喜欢跑步，可以坡庥汩赴每天早上起来跑步。如一副羽毛球果不喜欢跑步，我们可以竞走或者买羽毛球，总之我们一定要锻炼，锻炼不仅可以使我们减肥，还可以使我们的身体更健康。如果有条件的话我们可以去健身房锻炼，因为教练会更加科学的教我们该怎样健身。

3、少吃热量高的食物：我们有时候锻炼结束之后常常会跟大家一起聚餐，为了迎合大多数人的口味，就会经常选择烧烤等热量很高的食物，我们要改变这种习惯，少吃热量高的食物，它不仅可以使我们增肥，还会使我们患上一些慢性疾病，所以无论以后是减肥还是生活中我们经常吃一点清淡的食物。