1、怀孕时 当你在孕期的时候，就不应该把自己当成皇后，控制饮食，控制体重。不要老拿孩子会饿来为自己贪吃找借口，也不要为自己的懒惰找理由。只要不影响孩子发育，那些大补的适当少吃点；每天适当的走走路，散散步，家里能做的家务也可以适当做做；有条件的还可以做做孕期锻炼。
2、月子里 产后也没必要急着减肥，月子里可以适当吃点水果（开水烫过的或者煮过的），适当下床走走，饭量也可以控制着，不要一天吃6，7顿，每顿还吃那么丰盛。
3、产后第二个月 月子里那些高汤都可以由一天两顿，改为一周两顿（在不影响奶水的前提下）：适当的做做运动;推着孩子出门散散步；多吃点水果，减少便秘的痛苦。
4、产后第二——三个月 基本上产后身体健康状况都恢复了，可以在不影响带孩子的情况下做点家务，饭后可以带孩子出门溜溜，消化消化。切忌剧烈运动。
5、产后三个月后 可和婆婆一起带着孩子出门逛逛街，与大妈们跳广场舞：也可自己在家跳郑多燕减肥操。
