如何睡觉减肥/睡觉减肥法

1、30PM（下午）之后，不要喝含咖啡的饮品，睡前的三个小时内，千万不要喝酒。

3、养成良好的睡前习惯，不要做剧烈运动，睡前关好电视，手机，电脑等电器，以免影响睡眠质量。睡前45分钟可以适当阅读，沐浴，让身体做好睡觉的准备。

5、注意饮食，午餐多食用富含色氨酸的食物（豆乳制品、植提纤、紫菜、金枪鱼等），避免热量过高的食物，饭后小睡15分钟。夜间睡觉前喝一杯水，尽量确保寝室无光。