1、脚底贴墙、坐好，最大限度的伸出双臂，抓住脚踝弯曲上身做3~5秒，反复10次.
2、躺在平面上，手掌向上，双臂贴身，手心向上，挺胸。
3、睡觉前把自己的腿囊上保鲜膜，平躺着，让朋友拿一块木板压直自己的腿，大约半小时。
4、睡前拿保鲜膜囊住整个腿，第二前起来可能会有很多汗，要拿凉水充，这样促进血液循环，能起到瘦腿的作用。
5、用冷水热水冲洗一遍腿，接着再沾点冷水往腿上轻轻的拍，拍个10分钟即可，后再用热毛巾敷腿，10分钟。敷完之后再用保鲜膜囊上，30分钟后再拿下。
6、坐在办公桌前时，可以伸直腿，记住要“L"型大约3分钟一次，中间休息1分钟。有空闲时可做。
7、靠墙站直弯腰，手碰到脚尖，坚持1分钟，一天做10个就行。
