1、1、大人本身养成正确的饮食习惯
“言教不如身教”，小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。
2、2、固定的开饭时间
尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐。如果孩子不吃完，就算等他饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的进餐习惯。
3、3、减少正餐之外的食物
虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。
4、4、促进孩子的食欲
孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味的强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲。如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。
5、5、选购孩子喜爱的餐具
孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的效果，如能与孩子一起选购效果会更好。
6、6、注意补硒锌
小孩子缺硒会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。锌缺乏的时候，往往出现食欲不好、不长个，一般饭菜不好好吃，可是地上的小石子、石灰、纸片捡着吃，这就是异食。所以，儿童补充硒锌元素，也能改善厌食、挑食的现象。
