1、番薯：又称红薯，可以有效的克服顽固便秘，主要是纤维粗，可以加速肠道蠕动，帮助身体减轻负担。
2、香蕉：水果中的润肠之王，富含钾离子可促进胃肠道蠕动帮助消化，最好选用熟透些的香蕉，润肠效果更佳。
3、蜂蜜：蜂蜜水可以美白养颜，还可以帮助身体将积聚下的废物排出体外，保持身体轻盈舒适。
4、淡盐水：每天早起一杯淡盐水，用温开水兑开，可以有效的防止结肠过度吸水而导致的身体缺水便秘情况。
5、赤豆：其实粗粮都有一定的助消化作用，如果不想把粗粮做主食，可以在米饭中掺一些粗粮，补充身体所需纤维。
6、酸奶：富含益生菌，可以有效调节体内菌群平衡，帮助身体消化吸收，排出毒素，保持身体健康。
