1、挺胸收臀动作 深吸一口竣音建恬气，然后用力将胸大肌向里向上收紧，瘦身减肥方法，减肥瘦身排行榜，减肥瘦身方法收腹挺胸，颈椎向上引，然后慢慢地踮起脚尖，保持这个姿势10秒。在运动的过程中，还要收紧臀部与小腿的肌肉，尽力将其往上提。这组运动，需要长期坚持，这样才能达到丰胸的功效。
2、双手侧腰动作 先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸到最大限度为止，然后再向下咐搭趔涮边转动，之后转向右侧，都是要伸展到极限为止。在运动的过程中，要收紧小腹将整个身体都提起来。瘦身减肥方法，减肥瘦身排行榜，减肥瘦身方法这个动作不仅能达到丰胸的效果，还帮助消除腹部脂肪，达到减肥的目的。
3、轮状收腹 双手尽量向前伸直，这时要收腹，肚脐回缩，让身体形成一个山洞的形状，然后从肚脐眼开始慢慢地向脊柱推去，利用这个力量，让身体慢慢向下躺，这时身体就像是一个慢慢滚动的轮子。在做这个运动的时候，动作一定要缓慢，才能让胸肌得到锻炼达到丰胸效果。
4、幻想触墙式 双手向前伸展，幻想自己的双手正在触摸墙壁，然后从骶尾骨的部位开始，瘦身减肥方法，减肥瘦身排行榜，减肥瘦身方法慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身体，这组运动不仅有丰胸的作用，还能帮助瘦腰哦。
