1、常按摩颈椎
促进颈椎的血液循环，预防颈椎病的发生
双手十指互相交叉放在脖子后，头向后用力仰，双手对抗用力；同理，用手抵住头的左边，同时头向左倾，手和头做对抗运动。
2、要选择合适的枕头
枕头要有合适的高度，以9~10cm为宜，但也要因人而异，瘦弱的人则稍低一些，以舒服为宜，切不可使用太高的枕头。
3、另外，枕头弹性不宜过大，以免引起对颈部肌肉拉伤。
4、避免长期从事低头的劳动，避免对颈椎的损伤
5、避免长期单一坐姿
在电脑前工作时，头要保持不偏不倚，尽量使视线和电脑在一条直线上，维持抬头看电脑的状态
6、每隔半个小时要活动活动颈椎，转转脑袋，从根源上有效地避免颈椎病
7、多运动
游泳和打羽毛球有助于治疗颈椎病，因为其运动特点有助于锻炼颈椎，但要运动要适可而止，感觉不舒服时要及时停止。
