1、简单的来说健康饮食首先要合痕伐理的饮食加上合理的运动。
2、要保持良好的心态。减肥不联游爱是立竿见影的事情，需要戒骄戒躁，长时间的努力与保持才汽返可以完成的事。
3、拒绝过度节食。多度节食会让你快速感受到你的减肥效果，但这种减肥方式会对身体造成影响外，更容易反弹。
4、避免高热量、油腻的食物的摄入。抵挡住食物的诱惑，对热量高，油脂多的食物，能做到不吃就不吃。
5、坚持运动。如果不知道做些什么运动的话，可以选择跑步。如果室内的话，也可以关注一些减肥的运动项目，坚持做才会有成效。不仅可以减肥还可以塑身。
6、少餐多食。七分饱。多吃些蔬菜，水果之类的，减少面食摄入，但不代表不吃主食。
7、总结为一句话，就是管住嘴，迈开腿。合理饮食与运动。长久坚持下来就会减肥成功了。
