1、注意晚上进食的时间。很多人由于工作原因而会在很晚的时候才吃晚饭，其实这样不仅对胃不好，还会让肚子长出赘肉来。尤其是晚上吃过多的食物的话，那么是很容易造成肠胃的负担，而且没有及时将食物消化掉的话，很容易造成肚子长出一圈赘肉来。所以晚上最好6点前就吃晚饭，这样对身体来说也是非常健康的。
3、腹式呼吸法来瘦腹部。如果肚子已经长肉的话，那么就得想办法来将其瘦下去或者控制住其的增长速度，否则会让肚子的赘肉积累得更多的。采用腹式呼吸法能一定程度上对腹部进行锻炼，这样能让肚子周围的赘肉都减掉，同时也能让身材变得更好一些。
5、跳健美操来瘦腹部。将肚子周围的赘肉减掉不仅能保持一个苗条的身材，同时也能让身体更加健康。通过跳健美操的方式来将肚子上的赘肉都减掉是一个非常好的方法，跳的过程中身体需要大量的运动量，同时也能让身体的代谢能力提高，这对身体来说是非常好的。
7、每天早上喝杯温水。肠胃中如果有食物没有及时排出体外的话，那么是很容易形成肚子上的赘肉的，因此要每天早上都喝一杯温水，这样才能及时将宿便都排出体外，这对身体不仅好而且还能减掉肚子上的赘肉，是非常健康的习惯。自己每天早上多坚持，这样才能让身体变得更加健康。
