怎样做室内瑜伽20式

1、室内瑜伽二十式月亮式1：闭眼盘腿静坐

3、拜日式1：站立，双手合十

5、拜日式3：保持背部平直，弯腰双手触地

7、幻椅式：屈膝，双手伸向前上方

9、上犬式：抬头，用双手和脚背撑地

11、战士2式：弓步，双手平举

13、反转三角式：右脚跨向前一步，左膝着地，身体向右转

15、战士式：弓步，挺胸抬头，双手合十上举

17、牛面式：跪坐，双膝交叠，双手在背后互扣

19、坐姿前弯式：双腿向前伸直，等距向两边打开，用手抓大脚趾