固定器械如何使用？

1、双手握住握把。

2、将大臂贴在左右两边的靠背上。

3、双手启动向上抬起塑久做准备。

4、吸气准备，呼气向上抬起然后著捧落下。

5、在发力时尽量避免使用斜方肌。

6、将胸向斜上方去挺。

7、双肩打开，避免斜付汽躲方发力。