1、如果你牙龈肿痛的不是很厉害，你可以在上面涂点带薄荷的清凉的牙膏，然后用最喜气，让涂上牙膏的那块通风，你会感觉到很凉爽，这其实就有点降火的感觉，同时牙膏也有杀菌的作用。
2、防范于未然，平时吃过饭或者甜点后要记得漱口，早晚要记得刷牙，刷牙最后用清凉型的，防止上火型的。
3、不要吃容易上火的食物，夏天本来就很热，所以火锅和干锅这一类容易上火的东西尽量少吃，如果吃的话最好配上一些降火的凉茶。
4、如果牙龈肿痛的比较厉害，最好去医院买一些针对性的药，像牛黄解毒片之类的；或者听寻医生的建议，挂上一瓶水之类的，效果可能更加明显。
5、平时注意多喝茶水，例如降火的茶水，你可以泡点菊花在里面；平时不要始终吹空调，要适度的接触自然空气，保持空气中的湿度。
6、牙龈上火肿痛时，睡觉的姿势也要注意，如果你是左边牙龈肿痛，注意侧睡的时候往右边，不要压倒牙龈肿痛的那一边。
