1、糙米：有助于消化；糙米是一种健康的绿色食品，它比我们平时吃的百米主食要糙很多，但它里面含有的维他命、矿物质与膳食纤维更多更丰富，针对身体肥胖、肠胃不舒服、或者贫血的朋友会非常有效，消化功能好了，才能吸收更多的事物和营养，还不会长胖呢；
3、小米：特别养胃；这点我相信每个人都很清楚，每天早上来一碗小米粥，尤其是男生在喝完酒第二提天早上，如果能喝到依然精心熬制的小米粥，对胃是非常舒服的，小米养胃的说话人尽皆知，记得多喝哦；
5、黑米：健体补肾；黑米其实不仅能食用，同时也是一种药，有助于健体补肾，而且如果头上有长白头发的话，也可以多食黑米，一段时间之后，发质就会逐渐变黑，如此丰富的高价值，也被人们成为黑珍珠；
