怎样有效的改善长期失眠

1、工作比较忙的人睡前多喝点热牛奶 长期饮用可以有效的缓解失眠

3、有的人有一点点声音都睡不着 可以买个耳塞

5、多听听轻音乐放松放松自己 不要给自己过多的压力

7、严重失眠的一定要重视 去看看医生 检查检查身体 以免造成其他疾病