1、对于大多普通人来说，运动更多是为了缓解压力，促进健康，降低体脂肪等，所以应该降低竞争性、增强娱乐性，让自己能享受运动的过程。要做到科学锻炼，让自己有个使用的过程，不要突然的激烈运动。
2、在健身运动前一定要做好充分的准备活动，这样可以有效地减少运动损伤的发生。这样可以让身体有个适应的过程，先让肌肉伸展开来，避免突然运动造成拉伤。
3、运动也要劳逸结合，运动累了，要休息几分钟，让肌肉放松，期间可以自己做做按摩，待缓过来以后再运动。
4、要选择合适的服装鞋物，鞋子要看进行什么运动来选择，鞋子尺码要合适，着装要舒适透气，容易受伤的部位要戴上护具。
5、应选择安全的场地、设备、装置，了解健身的器具、设备是否进行了严格的安全检查，空气要流通。
6、健身锻炼后要注意放松活动，不能马上静坐，马上大量喝水。
7、还有就是运动前不能吃得太饱或者过饿，身体不适时要停止锻炼，遇到恶劣天气转在室内锻炼，以防意外发生。
