1、首先卡位一定是要卡在别人前面，注意卡位预备动作：
1、卡位脚，用一只脚卡在对方前面，重心落在卡位脚上。
2、卡位手，用手臂的力量抗衡对方的力量，帮身体挤出空间。
3、迅速转身用身体占领卡位空间，抬起双手臂，利用躯干核心卡住对方。
2、卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防对方转身绕前，反卡位。
1、双脚一前一后，重心落在后脚，顶住防守球员。
2、手臂换成单臂卡位，可以很好的控制重心，防止对方转身绕前。
3、卡位重心全部落在身体一侧，与对方做对抗。而另一侧保持灵活，准备抢篮板。
3、防止对方横向移动，占领有利的位置。
1、重心位于双腿，让身体 稳如泰山。
2、双臂太高，扩大卡位范围。
3、躯干核心保持力量感，与对反做对抗。
4、双脚敏捷，利用螃蟹步移动。
4、啥叫反包围呢，就是利用双手反向抱住对方，动作不要太明显就行。
1、双脚马步，比肩稍宽，膝盖不要超过脚尖。这个动作主要是为了让身体重心降低，更稳。
2、躯干核心保持力量感，不断发力给对方施压，进行卡位身体对抗。
3、利用小碎步，通过小碎步不断调整自身的位置和与对方对抗发力面积。
4、双手自然放下，反向抱住对方，形成一个半包围状态。
这个状态死死的卡住，对方摆脱不了的话，还从后面起跳抢篮板，那就是袭背犯规。
