家传秘制鸡肉炖土豆——营养膳食搭配系列之七

 时间:2026-02-13 10:29:01

1、     用清水将鸡腿表面杂质洗净,沥干后放置于菜板上,剁成均匀小块。

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2、     打开燃气灶调至大火,锅内添加适量清水,水烧开后倒入鸡腿块。

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3、     鸡腿肉中的血水被紧出后,用笊篱将其捞出,沥干后放进盆中备用。

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4、     血水倒出后将锅内擦干,倒入适量大豆油,油烧至五到六成热时,加入适量白糖。

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5、     搅动白糖至全部融化,加进焯好的鸡腿块,翻炒至均匀上色。

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6、     向锅内添加适量清水,放进香叶、料酒、老抽、食盐、葱花和姜丝,翻匀后加盖开始炖制。

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7、     锅开后用铁铲轻搅(可尝汤汁的味道,并根据个人口味适当添加先前放入的调料),再将燃气调为中火,加盖继续炖制。

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8、     土豆去皮后用清水洗净,沥干后置于菜板上,切成均匀大小的滚刀块。

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9、     鸡块炖制30-45分钟,可放进切好的土豆块,翻匀后加盖炖制到土豆熟。

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10、     再经过10-15分钟,见锅内汤汁收干些、确保土豆炖熟后即可出锅。

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