时蔬三色藜麦饭

 时间:2024-10-13 02:10:50

1、三色藜麦清洗干净后,用清水浸泡2小时(最少也要1小时)

时蔬三色藜麦饭

3、浸泡2小时后的藜麦,冷水下锅,大火煮15-20分钟捞出沥干水分。

时蔬三色藜麦饭

5、不粘锅刷一层薄薄的油,倒入藜麦鸡蛋液,摊平,摊薄,蛋液凝固后,炒干,炒散,装盘。

时蔬三色藜麦饭

7、把炒好的藜麦倒入,和所有的食材一起翻炒,最后倒入生菜,加一点点盐,一小勺生抽,适量的白胡椒粉,翻炒均匀即可关火。

时蔬三色藜麦饭

9、藜麦吃起来,Q弹Q弹的,丰富的配菜让藜麦饭口感更有层次。营养均衡、饱腹感非常强,强烈推荐减羿戌被卩肥朋友们赶紧试一下!

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