1、配料：西兰花，法式面包，橙子，鸡蛋，蟹棒，胡萝卜，黄瓜，番茄，玉米，奶酪。
2、在煮蛋器里煮鸡蛋。放一边。
3、将小锅水烧开，西兰花烫一下，煮好后沥干取出，然后将玉米烫伤。
4、把黄瓜和胡萝卜切成花状，把西红柿切成两半，把煮熟的鸡蛋切成八等份。
5、把烫好的西兰花放入沙拉碗中，加入玉米、黄瓜片、胡萝卜片、小番茄、鸡蛋、蟹肉棒，然后用手撕起来，放在上面。
6、把法式面包放在盘子里，把切好的奶酪和蟹肉放在上面。
7、把桔子削皮，切成小块。把它们放进榨汁机里榨汁。
8、终于端上餐具，一份营养健康的美味早餐出来了。
