1、散步是适合老少皆宜的运动方式。只要腿脚灵活都可以散步，这种锻炼方式也很普及。但是你要注意散步的时间和方式。
2、很多人认为吃完饭后散步有利于促进消化吸收，所以吃完放一放下筷子就去散步。这种做法是非常错误的。因为这个时候胃部几乎被填满，需要充分的胃液消化酶与食物充分混合，才能更好的有利于吸收。
3、科学的做法应该是吃完饭坐一会儿，大约20~30分钟后再去散步，并且要慢走，不能跑步。
4、散步的时候一开始不要大刀阔斧地走，散步之前简单活动一下手脚，作为散步前的热身活动。
5、散步时候频率不要过快，一般保持在一分钟90步左右最好。每次散步保持半个小时左右。
6、散步的时间太快，走路太快的话也会引起一些问题。比如引起胃部疾病，尤其对老坎怙醣秸年人来说心肺功能减弱，吃完饭血压下降也影响食物的吸收。
