1、大家要想乌发要多吃黑米、燕麦、玉米等，这些食物中含有大量的胱氨酸，胱氨酸对乌发有着很好的作用。
2、蛋白质是头发的重要组成成份，所以大家要多吃含蛋白质高的食物，这对乌发是有着重要的作用。
3、铁元素是头发中的微量元素，大家要想头发能更黑，一定要多吃含铁元素的食物，像猪肝、海带等就含有大量的铁元素。
4、要想使头发变的更乌黑一定要多吃含维生素C、维生素E、维生素B的食物，青菜、菠菜等蔬菜还有水果含有大量的维生素，想乌发的朋友平时要多吃。
1、大家要想使头发变得乌黑一定要少吃油炸类的食物，平时饮食也不宜太油腻，辛辣的食物也要少吃，这对头发都是有损害的。
2、很多朋友都有爱吃甜食的习惯，这对乌发是非常不利的，而且多吃甜食对身体也是有很大伤害的。
3、爱抽烟喝酒的朋友需要注意了，这些习惯不仅伤害身体而且对头发也有很大的伤害，不利于乌发。
