V字支撑转体_马甲线养成

1、步骤

坐于垫上，腰腹部收紧，始终挺直

转动双肩将手伸出，转动骨盆将腿收回

2、呼吸

回正时吸气，摸脚时呼气

3、动作感觉

腹肌始终有紧绷感

转体时，腹部对角线有收缩挤压感

4、常见错误

错误：坐的太直，腹肌感觉较弱

解决：加大后仰幅度

5、细节图示

双肩左右旋转

收紧腹部

臀部上侧支撑